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¥° ½Ã STEP ❶ ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â Day 01 ¾ö¸¶ °ÆÁ¤ (±âÇüµµ) 12 Âü Èû¼¾ ¸» (Á¤Áø¾Æ) 16 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 19 Day 02 ¹¤¹öµé °¡·Á ²ª¾î (È«¶û) 20 Èƹΰ¡ (Á¤Ã¶) 23 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 25 Day 03 ±Í¶Ñ¶ó¹Ì (³ªÈñ´ö) 26 À¯¼º (¿À¼¼¿µ) 28 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 31
STEP ❷ »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆľÇÇϱâ Day 04 µ¿Çعٴ٠- ÈÄÆ÷¿¡¼ (½Å°æ¸²) 34 ¼Ò³àµé (¾çÁ¤ÀÚ) 38 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 41 Day 05 »êÀº ¿¾ »êÀÌ·ÎµÇ (ȲÁøÀÌ) 42 ¿À¿ì°¡ (À±¼±µµ) 45 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 47 Day 06 Æ÷±ÙÇÑ º½ (¿À±Ô¿ø) 48 ³ª·í¹è¿Í ÇàÀÎ (ÇÑ¿ë¿î) 50 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 53
STEP ❸ Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 07 ¼ö¹Ú³¢¸® (ÀÌÀÀÀÎ) 56 ¶³¾îÁ®µµ Æ¢´Â °øó·³ (Á¤ÇöÁ¾) 60 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 63 Day 08 õ¸¸¸® ¸Ó³ª¸Õ ±æ¿¡ (¿Õ¹æ¿¬) 64 ±î¸¶±Í ½Î¿ì´Â °ñ¿¡ (Á¤¸ùÁÖÀÇ ¾î¸Ó´Ï) 67 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 69 Day 09 ¹°»õ¾Ë »ê»õ¾Ë (¹Ú¸ñ¿ù) 70 ²É (±èÃá¼ö) 72 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 75
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ STEP ❶ Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆľÇÇϱâ Day 10 ¼Ò³ª±â (Ȳ¼ø¿ø) 78 °í¹«½Å (¿À¿µ¼ö) 82 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 85 Day 11 ÈïºÎÀü ¨ç (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 86 ÈïºÎÀü ¨è (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 90 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 93 Day 12 ²æ (ÀÌ¿À´ö) 94 Èò Á¾À̼ö¿° (ÇϱÙÂù) 96 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 99
STEP ❷ Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆľÇÇϱâ Day 13 ÇҸӴϸ¦ µû¶ó°£ ¸ÞÁÖ (¿À½ÂÈñ) 102 ³ªºñ¸¦ Àâ´Â ¾Æ¹öÁö (Çö´ö) 106 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 109 Day 14 Åä³¢¿Í ÀÚ¶ó (¾öÀÎÈñ) 110 Åä³¢Àü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 114 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 117 Day 15 ¾ß, Ãá±â¾ß (±è¿Á) 118 ¿À¸¶´Ïº° (±è¿øÀÏ) 120 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 123
STEP ❸ ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 16 ±¸¿î¸ù (±è¸¸Áß) 126 ¾Æ±âÀå¼ö ¿ìÅõ¸® (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 130 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 133 Day 17 ´Þ¸®´Â Â÷Àº (±èÅÂ¿ë ¿Ü) 134 Ç׾Ƹ® (Á¤È£½Â) 138 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 141 Day 18 »ç¶û¼Õ´Ô°ú ¾î¸Ó´Ï (ÁÖ¿ä¼·) 142 ÇÏ´ÃÀº ¸¼°Ç¸¸ (Çö´ö) 144 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
¥² ¼öÇÊ STEP ❶ Á᫐ ´ë»ó ã±â Day 19 µû¶æÇÑ Á¶¾àµ¹ (À̹̾Ö) 150 ²ÃÂî¿¡°Ô º¸³»´Â °¥Ã¤ (¹Ú¿Ï¼) 154 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 157
STEP ❷ ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆľÇÇϱâ Day 20 ÀÌ¿Á¼³ (À̱Ժ¸) 158 ±¦Âú¾Æ (À念Èñ) 162 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 165
STEP ❸ ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 21 °í·¡µéÀÇ µû¶æÇÑ µ¿·á¾Ö (ÃÖÀçõ) 166 ³²ÀÇ µµ¿ò¸¸À» ±â´ëÇÏÁö ¸»¶ó (Á¤¾à¿ë) 170 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 173
¡Ü ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
¥° ½Ã •ÈÀÚ¿Í Á߽ɴë»ó 18 •°íÀü ½Ã°¡ - ½ÃÁ¶ 24 •½ÃÀÇ Æ¯Â¡, ¿îÀ² 30 •»óȲ, Á¤¼ 40 •°íÀü ½Ã°¡ÀÇ ÁÖÁ¦ 46 •Åµµ, ¾îÁ¶ 52 •½ÃÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ç¥Çö ¹æ¹ý 62 •°íÀü ½Ã°¡ÀÇ Ç¥Çö ¹æ¹ý 68 •À̹ÌÁö, ½Ã»ó Àü°³ ¹æ½Ä 74
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ •¼Ò¼³ÀÇ Àι°°ú ¹è°æ 84 •¼ÒÀç, °íÀü ¼Ò¼³ 92 •¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡°ú ¿ä¼Ò, ±¸¼º ´Ü°è 98 •»ç°Ç°ú °¥µî 108 •±Ø ¹®ÇÐ-Èñ°î, ½Ã³ª¸®¿À 116 •°¥µî°ú ¼ÒÀçÀÇ ¿ªÇÒ 122 •¼¼úÀÚ, ½ÃÁ¡, ¼³È 132 •´ëÈ, ¼¼ú, ¹¦»ç 140 •Àü°³ ¹æ½Ä, dzÀÚ¿Í ÇØÇÐ 146
¥² ¼öÇÊ •¼öÇÊÀÇ °³³ä°ú Ư¡ 156 •¼³(àã)°ú À¯Ãß 164 •¿©·¯ °¡Áö ¼öÇÊ-ÆíÁö, ±âÇ๮, Àϱâ 172
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µî·ÏµÈ ¹®ÀÇ°¡¾ø½À´Ï´Ù. |
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¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
Q&A°Ô½ÃÆÇ, °í°´¼¾ÅÍ(02-851-8182) |
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¹ÝÇ°/±³È¯ °¡´É±â°£ |
¼ö·ÉÈÄ 1ÁÖÀÏ À̳»ÀÇ »óÇ° |
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¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
¡¤ °íÀÇ ´Ü¼øº¯½É ¹× Âø¿À±¸¸ÅÀÏ °æ¿ì »óÇ° ¹è¼Ûºñ´Â °í°´ ºÎ´ãÇÔ ¡¤ À§ »çÇ× ÀÌ¿ÜÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ´Â ´ç»ç¿¡¼ ¹è¼Ûºñ ºÎ´ã ¡¤ ¹ß»ýÇÏ´Â ºñ¿ë󸮴 ÁÖ¹®ÀÚ¿Í ´ç»ç°£¿¡ ÇùÀÇ ÈÄ Á¤ÇÔ |
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¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡»çÀ¯ |
¡¤ Ãâ·ÂÀμâÁ¦º»ÇÏ¿© ÀÛ¾÷µÈ »óÇ° ¡¤ ÄÚÀϸµ/Æ®À©¸µÀ¸·Î ¿É¼Çó¸®µÈ »óÇ° ¡¤ ¼ÒºñÀÚÀÇ ¿äû¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î ÁÖ¹® Á¦À۵Ǵ »óÇ° ¡¤ Ã¥¿¡ ¿À¿°/»ç¿ë°¨/ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì |
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