¥° ½Ã STEP ❶ ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â Day 01 ±¸ºÎ·¯Áø ±æ (ÀÌÁØ°ü) 12 ¹éµÎ»êÀ» ¿À¸£¸ç (Á¤È£½Â) 16 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 19 Day 02 ¹æ¿Ë½Ã¿© (½ÅÈì) 20 ±Óµµ¸® Àú ±Óµµ¸® (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 23 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 25 Day 03 °¨ÀÚ ¸Ô´Â »ç¶÷µé (±è¼±¿ì) 26 ¹öÆÀ¸ñ¿¡ °üÇÏ¿© (º¹È¿±Ù) 28 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 31
STEP ❷ »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆľÇÇϱâ Day 04 °¨ÀÚ²ÉÀ» µû´Ù (¼ÕÅüö) 34 ±æ (À±µ¿ÁÖ) 38 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 41 Day 05 ¼ÛÀÎ (Á¤Áö»ó) 42 Á¶È«½Ã°¡ (¹ÚÀηÎ) 46 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 49 Day 06 ³ÊÀÇ ¸ñ¼Ò¸® (¿À¼¼¿µ) 50 ½ÅÀÇÁÖ–´Üµ¿¿¡¼ (½Å°æ¸²) 52 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 55
STEP ❸ Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 07 ÀýÁ¤ (ÀÌÀ°»ç) 58 º (À̼ººÎ) 62 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 65 Day 08 Àá ³ë·¡ (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 66 ²Þ¿¡ ´Ù´Ï´Â ±æÀÌ (À̸íÇÑ) 70 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 73 Day 09 Ç®¹ú·¹µéÀÇ ÀÛÀº ±Í¸¦ »ý°¢ÇÔ (±è±âÅÃ) 74 ¿©½Â (¹é¼®) 76 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 79
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ STEP ❶ Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆľÇÇϱâ Day 10 º½º½ (±èÀ¯Á¤) 82 ±Ç¼øÂù°ú ÂøÇÑ »ç¶÷µé (À̱âÈ£) 86 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 89 Day 11 ¿î¿µÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 90 ÃÖ°í¿îÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 94 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 97 Day 12 ¿¬ (±è¿øÀÏ) 98 ÂøÇÑ »ç¶÷ ¹®¼ºÇö (À±¿µ¼ö) 100 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 104
STEP ❷ Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆľÇÇϱâ Day 13 ½ÅÀ¯º¹Àü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 106 ÀÌ´ëºÀÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 110 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 113 Day 14 ¸»¾ÆÅæ (Á¤À±Ã¶ ¿Ü) 114 Èû¼¾ ºÀ¼þ¾Æ (°ø¼±¿Á) 118 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 121 Day 15 ²Þ²Ù´Â ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ (¹Ú¿Ï¼) 122 ¿ì¸®µéÀÇ Àϱ׷¯Áø ¿µ¿õ (À̹®¿) 124 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 128
STEP ❸ ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 16 ´«»ç¶÷ ¼ÓÀÇ °ËÀº Ç׾Ƹ® (±è¼ÒÁø) 130 Á¤Á÷ÇÑ »ç±âÇÑ (¿À¿µÁø) 134 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 137 Day 17 ¿Ë°íÁýÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 138 ÀÌ»ý±ÔÀåÀü (±è½Ã½À) 142 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 146 Day 18 ¿î¼ö ÁÁÀº ³¯ (ÇöÁø°Ç) 147 º° (Ȳ¼ø¿ø) 150 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 153
¥² ¼öÇÊ STEP ❶ Á᫐ ´ë»ó ã±â Day 19 º½ (À±¿À¿µ) 156 ±æÀÇ ¿¸Å ÁýÀ» ¸Å´Ü °ñ¸ñ±æÀÌ¿© (ÇԹκ¹) 160 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 163
STEP ❷ ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆľÇÇϱâ Day 20 ¾îºÎ (ÀÌ¿Á) 164 °¡³ÇÑ ³¯ÀÇ Çູ (±è¼Ò¿î) 168 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 171
STEP ❸ ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 21 °¨Åº°ú ¿¬¹Î (°íÀçÁ¾) 172 Á¢°ú±â (À̱Ժ¸) 176 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 179
¡Ü ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
¥° ½Ã ¡¤ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó, ûÀÚ 18 ¡¤°íÀü ½Ã°¡ - ½ÃÁ¶ 24 ¡¤½ÃÀÇ Æ¯Â¡, ¿îÀ² 30 ¡¤»óȲ, Á¤¼ 40 ¡¤°íÀü ½Ã°¡ÀÇ ÁÖÁ¦, Çѽà 48 ¡¤Åµµ, ¾îÁ¶ 54 ¡¤½ÃÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ç¥Çö ¹æ¹ý 64 ¡¤°íÀü ½Ã°¡ÀÇ Ç¥Çö ¹æ¹ý 72 ¡¤À̹ÌÁö, ½Ã»ó Àü°³ ¹æ½Ä 78
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ ¡¤Àι°°ú ¹è°æ 88 ¡¤¼ÒÀç¿Í °íÀü ¼Ò¼³ 96 ¡¤ ¼Ò¼³ÀÇ ¿ä¼Ò¿Í ±¸¼º ´Ü°è, Àι°ÀÇ ¼º°Ý Á¦½Ã ¹æ¹ý 103 ¡¤°íÀü ¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡, ÀÏ´ë±âÀû ±¸¼º 112 ¡¤±Ø ¹®ÇЖÈñ°î, ½Ã³ª¸®¿À 120 ¡¤»ç°Ç°ú °¥µî, º¹¼± 127 ¡¤¼¼úÀÚ, ½ÃÁ¡ 136 ¡¤´ëÈ, ¼¼ú, ¹¦»ç 145 ¡¤Àü°³ ¹æ½Ä, dzÀÚ¿Í ÇØÇÐ 152
¥² ¼öÇÊ ¡¤¼öÇÊÀÇ °³³ä°ú Ư¡ 162 ¡¤¿©·¯ °¡Áö ¼öÇÊ–ÆíÁö, ±âÇ๮, Àϱâ 170 ¡¤¼³(àã), À¯Ãß 178
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