¥° ½Ã STEP ❶ ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â Day 01 ÇÞºûÀÌ ¸»À» °É´Ù (±Ç´ë¿õ) 12 ºñ½ºµëÈ÷ (Á¤ÇöÁ¾) 16 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 19 Day 02 ´Ü½É°¡ (Á¤¸ùÁÖ) 20 ½Ê ³âÀ» °æ¿µÇÏ¿© (¼Û¼ø) 24 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 27 Day 03 ¸ðÁø ¼Ò¸® (ȲÀμ÷) 28 µþ±â (ÀÌÀ繫) 30 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 33
STEP ❷ »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆľÇÇϱâ Day 04 ¿ì¸®°¡ ´«¹ßÀ̶ó¸é (¾ÈµµÇö) 36 ±×¸®¿ò (ÀÌ¿ë¾Ç) 40 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 43 Day 05 °¡½Ã¸® (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 44 µÎ²¨ºñ Æĸ®¸¦ ¹°°í (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 48 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 51 Day 06 ¼ö¶ó (¹é¼®) 52 ¼½Ã (À±µ¿ÁÖ) 54 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 57
STEP ❸ Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 07 µ¶Àº ¾Æ¸§´ä´Ù (ÇԹκ¹) 60 ¸Õ ÈÄÀÏ (±è¼Ò¿ù) 64 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 67 Day 08 ¾îÀÌ ¸ø ¿À´ø°¡ (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 68 µ¿Áþ´Þ ±â³ª±ä ¹ãÀ» (ȲÁøÀÌ) 72 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 75 Day 09 º½ºñ (À̵¿¼ø) 76 ûÆ÷µµ (ÀÌÀ°»ç) 78 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 81
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ STEP ❶ Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆľÇÇϱâ Day 10 ³ë»õ µÎ ¸¶¸® (ÃÖÀϳ²) 84 ¸Þ¹Ð²É ÇÊ ¹«·Æ (ÀÌÈ¿¼®) 88 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 92 Day 11 ½ÉûÀü ¨ç (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 94 ½ÉûÀü ¨è (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 98 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 101 Day 12 ±â¾ï ¼ÓÀÇ µé²É (À±Èï±æ) 102 µ¹´Ù¸® (ÀÌÅÂÁØ) 104 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 107
STEP ❷ Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆľÇÇϱâ Day 13 ¼ÒÀ½ °øÇØ (¿ÀÁ¤Èñ) 110 ¾Æ¿ì¸¦ À§ÇÏ¿© (Ȳ¼®¿µ) 114 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 117 Day 14 È«±æµ¿Àü (Çã±Õ) 118 ÃáÇâÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 122 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 125 Day 15 µéÆÇ¿¡¼ (ÀÌ°¹é) 126 ÀÚÀü°Å µµµÏ (¹Ú¿Ï¼) 128 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 131
STEP ❸ ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 16 µ¿¹é²É (±èÀ¯Á¤) 134 ¸ð·¡Åé À̾߱â (±èÁ¤ÇÑ) 138 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 141 Day 17 ´ëÀå±Ý (±è¿µÇö) 142 »çÀÕ±æ·Î Á¢¾îµç ¿ª»ç –¼Ò¼³°¡ ±¸º¸¾¾ÀÇ ÇÏ·ç 2 (ÁÖÀμ®) 146 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 149 Day 18 ¹Ú¾¾Àü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 150 ¾ç¹ÝÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 152 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 156
¥² ¼öÇÊ STEP ❶ Á᫐ ´ë»ó ã±â Day 19 ÇÑ ±×·ç ³ª¹«Ã³·³ (À±´ë³ç) 160 ½Ç¼ö (³ªÈñ´ö) 164 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 167
STEP ❷ ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆľÇÇϱâ Day 20 ¹æ¸ÁÀÌ ±ð´ø ³ëÀÎ (À±¿À¿µ) 168 ÁúÇ׾Ƹ®¿¡°Ô ¹è¿î´Ù (À̱Ժ¸) 172 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 175
STEP ❸ ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ Day 21 Â÷¸¶¼³ (ÀÌ°î) 176 »ç¸·À» °°ÀÌ °¡´Â ¹þ (¾ç±ÍÀÚ) 180 ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 183
¡Ü ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
¥° ½Ã
•ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó 18 •°íÀü ½Ã°¡ - ½ÃÁ¶ 26 •½ÃÀÇ Æ¯Â¡, ¿îÀ² 32 •»óȲ, Á¤¼ 42 •°íÀü ½Ã°¡ÀÇ ÁÖÁ¦, °í·Á °¡¿ä 50 •Åµµ, ¾îÁ¶ 56 •½ÃÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ç¥Çö ¹æ¹ý 66 •°íÀü ½Ã°¡ÀÇ Ç¥Çö ¹æ¹ý 74 •À̹ÌÁö, ½Ã»ó Àü°³ ¹æ½Ä 80
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ •Àι°, ¹è°æ 91 •¼ÒÀç, °íÀü ¼Ò¼³ 100 •¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡°ú 3¿ä¼Ò, ±¸¼º ´Ü°è 106 •»ç°Ç, °¥µî, º¹¼± 116 •°íÀü ¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡, ÀÏ´ë±âÀû ±¸¼º 124 •±Ø ¹®ÇÐ, Èñ°î, ½Ã³ª¸®¿À 130 •¼¼úÀÚ, ½ÃÁ¡ 140 •´ëÈ, ¼¼ú, ¹¦»ç 148 •Àü°³ ¹æ½Ä, dzÀÚ¿Í ÇØÇÐ 155
¥² ¼öÇÊ •¼öÇÊÀÇ °³³ä°ú Ư¡ 166 •¿©·¯ °¡Áö ¼öÇÊ-ÆíÁö, ±âÇ๮, Àϱâ 174 •¼³(àã), À¯Ãß 182
|